一篇文章：

环境：主机操作系统 是Windows XP ，虚拟机 是Ubuntu 9.10，虚拟机是VirtualBox 3.08。

 1. 安装增强功能包(Guest Additions)

 安装好Ubuntu 9.10后，运行Ubuntu并登录。然后在VirtualBox的菜单里选择"设备(Devices)" -> "安装增强功能包(Install Guest Additions)"。

    你会发现在Ubuntu桌面上多出一个光盘图标，这张光盘默认被自动加载到了文件夹/media/cdom0。进入命令行终端，输入：

    cd /media/cdom0

    sudo ./VboxLinuxAdditions.run

    开始安装工具包。安装完毕后会提示要重启Ubuntu。

    2. 设置共享文件夹

    重启完成后点击"设备(Devices)" -> 共享文件夹(Shared Folders)菜单，添加一个共享文件夹，选项固定和临时是指该文件夹是否是持久的。共享名可以任取一个自己喜欢的，比如"gongxiang"，尽量 使用英文名称。

    3. 挂载共享文件夹

    重新进入虚拟Ubuntu，在命令行终端下输入：

    sudo mkdir /mnt/shared

    sudo mount -t vboxsf gongxiang /mnt/shared

 其中"gongxiang"是之前创建的共享文件夹的名字。OK，现在Ubuntu和主机可以互传文件了。

    假如您不想每一次都手动挂载，可以在/etc/fstab中添加一项

    gongxiang /mnt/shared vboxsf rw,gid=100,uid=1000,auto 0 0

    这样就能够自动挂载了。

    4. 卸载的话使用下面的命令：

    sudo umount -f /mnt/shared

    注意：

    共享文件夹的名称千万不要和挂载点的名称相同。比如，上面的挂载点是/mnt/shared，如果共享文件夹的名字也是shared的话，在挂载的时候就 会出现如下的错误信息(看http://www.virtualbox.org/ticket/2265)：

    /sbin/mount.vboxsf: mounting failed with the error: Protocol error

更多：

http://www.2cto.com/os/201110/108841.html

http://blog.csdn.net/luozhuang/article/details/6640770

windows和linux共享文件