是时候清理“系统垃圾”了！ 不过，这个“系统垃圾”，并不是指电脑里的杂乱无章的东西，而是指生活中的无规律的作息安排。谁不希望健康快乐的活着？为了做到这一点，就应当对自己保持一定的自制力，遵从一些必要的约束。无规矩不成方圆，无约束难成自由。

一、    运动锻炼

二、    一日三餐

三、    勤洗换衣物

四、    专业学习

五、    说话办事、人际沟通

六、    声音训练与修饰

七、    课余学习

八、    中断级事务

    一、 运动锻炼

良好的身体素质是非常重要的；身体是生命的物质载体，身体消亡了，生命也就随着灭亡了，一切都将变得毫无意义。事实上，良好的身心状态，几乎影响着生活中的方方面面。所以，必须经常性的、习惯地运动锻炼，使身体处于健康充满活力的状态。

运动锻炼：

优先级： ★★★★★★★★★★【最高优先级10】

建议： 分配固定的时间段进行运动锻炼；并且在分配时间段内，除非有极端特殊的情况，否则，立即停止正在进行的任何活动，开始给身体充值。

纠正误区： 最最重要的事情，就一定不要吝啬时间！

二、 一日三餐

人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌。因为放不下手中正调试着的程序，我已经几次深深体会到饿的滋味了；有时，实在饿的肚子发痛头发晕，才依依不舍地颠出去吃饭。

很奇怪，对于如此重要而简单的事情，人却总是找出各种理由和借口推迟或者不去做。结果很简单： 饿出了各种病症，苦了将来的自己。

一日三餐：

优先级：★★★★★★★★★【9】

建议： 根据实际工作情况，准时足量吃饭。没有极端特殊的事情，不可以耽搁！

纠正误区： 吃饭是件非常简单的事情，遗憾的是，很多人都没能持之以恒地做到。

三、 勤洗换衣物

保持一个清爽洁净的形象，就从勤洗换衣饰做起吧！

衣物穿久了，其使用寿命就会加速减少；正如人一样，如果长时间地工作学习，而不休息，身体的活力就会慢慢降低，效率也会大大降低。反之，如果劳逸结合，那么，人就可以保持长时间精力充沛、效率高的状态。因此，要保持一个合宜的使用时间段和休息期。

勤洗换衣物：

优先级：★★★★★★★★【8】

建议： 长则三四天，短则一两天，就更换一次。

纠正误区： 洗换衣物纯粹是占用时间的事情吗？其实它还有助于调节生活；说不定，洗衣服的时候，还可以聊天结交朋友呢！

四、 专业学习

毫无疑问，职业将是生活中的很重要也是占用比例很大的组成部分。作为职业人员，理所当然地应当执著地追求精湛的专业技能。能够游刃有余地处理职业生活的问题和事务，为他人提供专业化服务，享受工作的乐趣，这是健康快乐生活的一大法宝。

专业学习：

优先级：★★★★★★★【7】

建议： 分配适宜的时间进行专业学习，不应过多，也不能过少。

纠正误区： 认为说话办事能力更重要，专业学习并不起太大影响；诱惑太多，沉不下心来钻研学习。下面马上就要说到这一点，据我自己的观点。

五、 说话办事、人际沟通

说话办事、人际沟通能力强的人，在现实生活中往往左右逢源，令人羡慕。这是导致很多人沉不下心来学习的一个重要因素，也是我国特别的国情特色之一。不过在国外，往往强调的是人际沟通，而这种人际沟通往往建立在职业服务的基础之上的；而我国的人际沟通，常常是建立在暗关系的基础上的。这是一个很令人尴尬的问题。

但是，凡事总有取舍。就我认为，说话办事能力确实在获取职场的晋升、更高的经济生活和地位的过程中起非常重要的作用，但它并不一定能带来快乐。一个人在社会中的地位无论有多高，到头来，都不过是为他人作嫁衣裳。真正属于自己的，享受自己的工作、学习和生活，还有成长。

说话办事、人际沟通：

优先级：★★★★★★★【7】

建议： 在平时，就要多留心注意人家的说话办事、人际沟通，自己多学学；保持适度的信任和一定的距离。

纠正误区： 说话办事、人际沟通能力太重要了，因此，太沉迷于此，在人际应酬中往往容易迷失自己，成为别人的嫁衣裳。

六、 声音训练和修饰

谁不想听到甜美的嗓音？普通人当然不必像歌手或者播音员那样具备专业的声音能力，可是，何妨修饰一下自己的声音，使它更为柔和清脆，也给自己增添一份自信？

声音训练和修饰

优先级：★★★★★★【6】

建议： 每天抽一小段时间（比如20分钟），朗读一下优美的文章。

七、 课余学习

学习，一向是很多人很纠结的一个问题。这是一直处于并将长期处于失败状态的教育体制造成的后果。幸运的是，现在的你，不再受限于那些传统的知识学习，而可以自由选择自己喜欢的东西。摄影拍照、学吹口琴，或者收集小玩意，人文历史地理等等，无所不可，只要是你所感兴趣的。

课余学习，绝对是可以增加生活乐趣的一大法宝。

课余学习：

优先级：★★★★★★【6】

建议： 重拾儿时乐趣，在你有时间没处花的地方，开始你异度空间的生活吧！

八、中断级事务

很难说，它是不是一个总喜欢捣乱生事的家伙；可有时，也会带来惊喜。

优先级： 保持原有优先级或者加一个优先级。

建议： 根据实际情况，保持岿然不动的状态，或者，在正在处理的事情加一个优先级，然后保存现场，进入中断事务处理程序。哈哈，这个概念太深刻了太美妙了，以至于我没法不使用这个专业术语。

结语：

作为一个普通人，我们未必需要高尚的活着。不要去管什么 Live to eat, eat to Live的绕口令，对于我们而言，活着，也许就是为了健康快乐的活着。

但是，天上是不会掉好馅饼下来的；健康快乐的生活，是需要精心去经营和维护的。之前的我，可以说一直处于比较紊乱无序的生活状态，因此，写了这么一大堆，就是为了矫正自己不良的生活作息习惯。希望文中也有对你有益的部分。

生活纲领——构建良好生态的生活