sqlplus / as sysdba 
alter user system identified by abc; 
就可以将system用户的密码改成abc了。 
alter user sys identified by abc; 
sys用户的密码也改成abc了。 
然后你再登录sqlplus:
sqlplus /nolog
connect sys/abc就可以连接上了。
其他任何的用户，都可以参照这个方法进行密码修改。

顺便补充一下，由于防火墙的原因，桥接的方式在虚拟机和主机下是ping不通的

oracle 在本机改密码