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不习不得，功不唐捐
| 新习惯： | 备注 |
| 第一阶段！抵抗刻意和不自然！ | (若完成可以给自己些奖励) |
| 01.早上7点起床，到实验室半小时回顾昨天的学习情况，晚上11:30上床睡觉，不要玩手机 | |
| 02. | |
| 03. | |
| 04. | |
| 05. | |
| 06. | |
| 07. | |
| 第二阶段！抵抗刻意，变得自然！ | |
| 08. | |
| 09. | |
| 10. | |
| 11. | |
| 12. | |
| 13. | |
| 14. | |
| 最后阶段！自然而然！ | |
| 15. | |
| 16. | |
| 17. | |
| 18. | |
| 19. | |
| 20. | |
| 21. | |
| 真的很难？那就再持续下去！ | |
| 直到完成！ | |
不习不得，功不唐捐
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