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本来这个话题想写大一些，但是觉得自己的思想境界比较浅，还是从自己谈起。每当在公司看到新来的员工拼命的加班的时候，我总想说两句，但是说了怕大家认为我的想法消极，所以又开不了口。只好在这里随笔一篇，如果看到了对你有用，说明我这篇随笔就是有用的。

　　1、身体健康是无数个0前面的那个1，即没有1，什么也没有。以我自己为例，在学校的时候我每天下午能够打上几个小时篮球都不会觉得累，毕业第一年没什么感觉，直到第四年的时候，缺少锻炼以及长期的加班，我得了严重的颈椎病。在08年那会，严重的时候大脑头晕脑涨，根本没法工作，我觉得我没有办法再继续做下去甚至离职在家休息，那一年我在首佳盲人按摩一年，家里的人着急找医生、治疗仪，后面我再会细谈怎么慢慢转好的。

　　　当你结了婚，有了孩子，父母年老的时候，身体健康多么重要这个感受你会更加深有体会。

　　2、公司永远不是家，你的健康只有自己负责，不要指望任何人或者组织去给你健康埋单。那些说什么公司员工一家人，公司给你很好的保障，都是骗人的，健康出现问题时，受伤的是你和你的家人，公司可以分分钟和你解除合同。

　　3、不要给自己找借口不锻炼身体。这里接着第一点说，我在08年严重的颈椎病以后，一年在盲人按摩，效果有但是很快又恢复老样。我在前2周的体检的时候，特地给颈椎做了周全的检查，现在除了有一点随年龄增长的变形以外，没有其它任何问题了。可能很多同学遇到与我类似的问题，分享一下我是怎么慢慢改变过来的。一开始我爸听信广播里面的什么远红外治疗，给我买了一台，用了一段时间一点用也没有。真正对恢复颈椎的是游泳，从09年开始坚持每周三和周五晚上去游泳馆两次，那时自己还没有车，每次转车坐地铁去奥体中心，经常到家已经10点多了，坚持了半年效果很好，后来有了车，我坚持每周三次，一直到2011年,不论春夏秋冬，从未终止过。

说到这大家可能奇怪我怎么有那么多时间的，其实我有车以后，每周的三次都是中午去的，而不是晚上，因为晚上一般都要开会。而中午大家都要午休，我把午休的时候用来去游泳，这样到2013年，我把游泳改成了每天一次，因为我们新的办公场地不远的地方就有一个体育中心，这样一直坚持到2015年，后面我换了工作，但是我仍然尽可能保持游泳，除此以外，我每天早上基本上保持跑步几公里，上班也基本不开车，每天上下班大部分时间骑公路自行车。就这样，从09年之后身体慢慢恢复，从以前的动不动感冒、颈椎不好以及肠胃不好，到现在这几个问题基本可以忽略不计，我觉得锻练起了最主要的原因。

　　4、平衡生活和工作的关系：刚工作那会，就一个人其实这个问题并不突出，随着年龄增长，如何平衡好我有一些自己的想法。有的人是工作狂，有的人对工作不上心，我觉得都不合适。工作狂我已经见过不止一例身体最后出现严重问题的很多，而对工作不上心的，我自己带团队，见过的也比较多。

工作就是工作，生活就是生活，不要把这2个搅在一起。当在公司上班的时候，就全身心把工作做到最好，而不是一会上上网看看新闻，刷刷朋友圈。回到家里，如果和家人在一起，就享受和家人在一起的快乐，回到家里就把工作的事情忘掉，不要把工作上的压力带回到家庭里，更不要传递给家人。工作之外，如果有时间自己多给自己充充电，这样自己在工作上能够得心应手。如果你经常因为这个困惑，推荐去看一下活在当下这本书。

　　5、工作分清轻重缓急，工作永远是做不完的，很多时候没有必要一天非要熬到晚上很迟才回家，第二天保持好精神状态工作效率更高。人在高效率的工作状态会更有成就感，疲于应付会很快对这些工作产生厌倦。有的人会说我们团队都在加班，我怎么能早回去呢?我始终相信一句话：办法总比问题多，如果你希望自己能多为祖国多做贡献，就一定有办法。

老程序元对于新程序猿交代的事(身体是革命的本钱）