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扯淡焦虑

           有时候感到焦虑,也不是有时候,就是最近常常,几乎下班一回到家,坐在电脑旁静下来之后,就被各种负面情绪所占领,休息也不是那么自然,学习也不能那么专心,不知道时间怎么利用才好!

           其实究其本质这应该源自于欲望,我们往往喜欢规划,很多东西只是想想,然后留在脑中,留在意识中,根本没有思考如何把它具化,到底能不能实现,

然后又一边抱怨自己对现状的不满!脑海中又有哪些美好的  ‘没有考虑如何去实现的想法‘ ,这就形成了强烈的反差,从而自责、愤世嫉俗,各种负面情绪扑面而来。

           我们可以尝试把那些看似不着边际的想法,理一理,然后每件事都去思考一下,归类,a.能否实现,b.实现的具体步骤,c.什么时候去实施。如果太多了(可能你想的太多太多了,也有可能你这个人很有追求!),就分多次理,有了这些东西,你保证不会焦虑了,因为这些事情在你脑海里都一清二楚了,接下来你要做的事就是按班就部的,one by one ,每做完一件事,给自己的一定的奖赏去放松一下!长时间神经处于绷紧状态,不但会影响后面做事情的效率,还会严重影响生活!

 

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