自从选择这个职业，便注定了你的工作状态，你的大部分时间花在电脑桌前编程，工作让你配上了眼镜，让你的健康状态日趋向下，于是你开始迷茫：是赚钱还是要健康？要不要换个工作？其实不用想那么复杂，你只需要每天做一些小小的事情，就可以改变你的现状！

来了？坐！也许你是一名资深程序员，你赚的钱很多，但我敢保证，你身上总有颈椎疼等小毛病，或许现在的你因为年轻力壮，暂时影响不了你的日常，但随着时间流逝，或许到中年时，伴随你的将是病痛，你有为此担忧过吗？如果没有，请关闭这个文章，如果有，请往下看，小编将为你提出几点建议，让你留住高薪，留住健康！

 一：变换姿势

 如果你保持一个姿势数个小时不活动，你的脖子在数天后疼痛是必然的，每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证你的健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。

 有些朋友可能会有这样的忧虑，我每天忙于开发，很容易忽略时间，小编提示：我们可以运行一个程序来提醒我们每15分钟做一个小休息，每一个小时做较长的休息！

 二：不要跑步

 跑步是广为流传的一种锻炼方式，但并不是每个人都适合这样的锻炼方式，尤其是胖程序员，跑步极有可能会损害膝关节，而且还必须掌握正确的跑步姿势和跑步方法，我经常见到在街道跑步的人们，他们的背部是僵硬的，这样的姿势也有可能损伤背部，如果你实在想跑步锻炼，请先确保体重不要过大，学习正确的姿势和方法，以慢跑和短距离开始练习，所有超过5公里的跑步联系都是过渡的，所以对于长期缺乏锻炼的程序员而言，跑步是不适合的！

 三：应该步行健身

 步行比跑步和其他的方式更好，步行简单，安全而且有效，每天步行5-10公里，这个习惯将给程序员的健康带来很大的改善，坐在办公室一天已经够累了，所以请拒绝骑车开车，请买双薄鞋底的好鞋子，开始步行锻炼吧，实在单调，可以放点音乐，在愉悦中健康，健康中愉悦！

 四：保证睡眠

 健康的程序员需要有优质的睡眠，大家都知道，实践的却少，不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品，10点上床，6点半起床，你就是快乐的程序员！

 感言：高薪的程序员是让人羡慕的，健康却是让人担忧的，赚钱虽易，健康不易，且赚且珍惜，同时希望DevStore平台各个优秀栏目，如：源码下载，开发者服务等！可以减少程序员的开发时间，提高程序员的开发效率，将健康带给程序员！

程序员如何保持身体健康