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上班族腰酸背痛腿抽筋,仅是缺钙那么简单?

    现在的人,天天喊着要锻炼,还买了各种教程,真正锻炼的也就几分钟热度。架构师米洛的几个同事又嚷嚷着要锻炼了,我就问啊,你们为啥要锻炼,他们告诉我,天天脖子疼啊,真不想上班了,不锻炼不行。

    其实啊,架构师米洛认为,职场白领不要把口号喊在嘴上,更要切实的行动。其实上班时间,也需要必要的锻炼和养护,这才是正道儿。   

    首先,什么才是正确的上班姿势?上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

    米洛建议你如果条件允许,选择符合人体工学设计的专用电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。

    第三,在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

    还有,现在的电视上天天广告某个什么钙,说腰酸背痛腿抽筋的,好像只要腰疼就是缺钙。其实正常人缺钙没那么严重,补钙有必要,但久坐伤骨。白领在办公室的工作时间太长,久坐久站不动,不腰酸背痛才怪。    

    如果不好好调整你的坐姿,一天八小时或更长时间保持错误的姿势,早晚会让你的身体变形,加重腰酸背疼。我有一个同事颈椎病很厉害,坐下来十分钟就得站起来,晚上肩膀疼的有时候睡不着觉,天天顶着黑眼圈出来。所以架构师米洛建议你从现在开始养护自己,你的身体是自己的,你自己不爱护谁爱护去?       

    所以,有心的朋友会把文章收藏起来,经常翻翻,看看自己的姿势对不对。

     我是架构师米洛,技术部门经理,微信公众号jgsmelo,解密职场加薪升职秘诀,助你实现财富自由。




上班族腰酸背痛腿抽筋,仅是缺钙那么简单?