先新建一个TXT文件，把数据粘贴进去

再新建一个Excel文件，在菜单栏中选Data再选From Text

找到txt文件，点import

一定要选Text

点Finish，点OK。

接下来在往数据库中导入

打开SQL Server Management Studio

在需要导入数据的数据库名上点击鼠标右键选Task，选Import Date

点Next

Data Soure选Microsoft Excel

file path选你的Excel文件

点Next

Authentication中选Use SQLServer Authentication

填用户名和密码，接下来全选Next直到Finish

再往目标表中insert数据

insert into 表名（列名）select 列名 from 导入Excel时建的表 where 条件（可无where）