what：避免电子设备过度干扰，是暂时，定期，阶段的。

why： 
1.沉溺感官，容易过度，边际效应。
比如：逛淘宝，看到一个不错的，但是想要更好的，结果花一个下午买一个不重要的东西。
2.信息过载，无法深入，忙者生存
比如：1.网上刷一些垃圾信息，干很多不重要的事情，只干紧急的事情，这样不会成长。2.忽略感情需求，面对面的人际关系淡漠，更少关心他人。
3.事先预防，实现自由，是种能力
比如：在自己朋友圈留言自己的紧急联系方式，生活中能有多少天大的事情非自己不可？
how：
如何衡量：首先明白电子设备一个功能是用来帮助提高效率的，
1.当我们完成一些事情的时候，在不存在电子设备的时候，我们需要花费时间t1，借助电子设备我们需要花费时间t2.那么我们在用电子设备之前思考一下我们是不是可以实现t2>t1.
比如：借助效率工具，用omnifocus来给我们安排时间，脑子里不用总惦记着日程，就会有更多的精力时间干别的事
2.在同样的时间段内，我们不需要电子设备可以得到p1的效益，在使用电子设备的时候可以实现p2的效益，在思考使用电子设备之前思考一下我们是不是可以实现p1>p2.
比如：了解一个事件，假如通过自己思考可以得到一定程度的理解，但是若挤出一部分时间看看大牛是怎么思考的，可能获益匪浅。