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身体使用手册_锻炼身体
目录：
1.锻炼好处
2.热身运动
1.锻炼好处
锻炼有助于肌肉，肌肉越粗大，身体越强壮。
锻炼有助于肌肉，肌肉越粗大，身体越强壮。
线粒体增多，瞬间爆发能量越大，力量越大。线粒体增多后新陈代谢旺盛，减少肥胖，糖尿病，三高等新陈代谢病。
增强血液循环，免疫系统提升。
有更强壮心脏
增加大量血液流量，有利学习
有利睡眠，下午后半段或晚上锻炼，可以放松你的身体，睡得更好。
锻炼是享受，而不是强迫身体。从乐趣中入手。
快乐---大脑释放内啡肽。
身体不习惯运动，开始时候慢一些，以避免抽筋。
2.热身运动
脚尖站立
原地起跳
双腿不动，上体轻轻左右转几次
左手摸右肘，右手摸左肘
身体使用手册_锻炼身体
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