1-1 Introduction to the focused and diffuse modes (4:40)

两种思考的模式：focused mode以及diffuse mode

focused mode:是当有意识地专注思考问题或理解概念时的大脑工作模式。大脑的某些部分高强度的工作，但仅限于这一小部分。

diffuse mode: 是大脑神经处于某种放松状态的模式。如果处理没有处理过的问题，需要新的想法，那么你的大脑找不到focused mode中存在的那部分固定的思考模式相关的神经，这就适合diffuse mode。在这种状态中，有更多的大脑部分参与进来，可以从更高的更宽的角度来看问题，大脑会用以前并不存在的思维路径来思考。

科学家发现，大脑只可能工作在这两种模式中的一种。

 
1-3 Using the focused and diffuse modes--Or, a little Dali will do you (4:02)

这节举了达利和爱迪生的例子。这俩都会以某种自己的方式放松自己，比如躺在椅子里，手里拿个东西，等进入diffuse mode，东西掉下来，发出声音，他们就会从中醒来，从而转入focused mode，专注于刚才在diffused mode中形成的新想法。

重点在于，要学习新东西，一个人就要交替处于这两种状态中。并且，为了形成神经之间的模式，需要每天坚持.a little bit every day, that‘s the trick.

总结：

• 类比是一种用于学习的强大的工具。
• focused mode 和 diffused mode
• 学习困难的东西是要花时间的。

1-4 A procrastination preview (2:51)

用番茄钟Pomodoro战胜拖延症。

拖延症产生的科学依据：人在观察、准备自己将要做的事情（自己不想做的事情，比如学习）时，大脑会感到“痛”，即使你还没有真的做这件事。这时候，大脑就会倾向于做一些自己喜欢的事，在转移了注意力之后，大脑会感到愉悦。

使用番茄钟，三步：

1. 把番茄钟设到25分钟
2. 关掉所有的干据
3. 集中注意力
4. 25分钟后给自己一些奖励

1-5 Practice makes permanent (6:28)

　　为啥数学这么难学？因为它抽象。它相关的概念是我们无法用感官感受的，也无法从情绪中体会到。

　　不断地重复会使神经联系在一起。概念越是抽象，就越需要不断地练习，以形成固定的神经模式。即使概念是抽象的，但是思考过程形成的神经通路是实在的。　

　　学习不能是填鸭式的。在集中精力一段时间以后，要进行放松，使得difussed mode有时间在背地里帮你建立对概念的理解。

　　如果有拖延证，那么请搬出神器“番茄钟”。用它来集中精力，每天练习，来建立你所需要的神经模式，来掌握坚深的知识。

<Learning How to Learn>Week One: Focused versus Diffuse Thinking