一、自律

勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。

四方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

    推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。……许多人都没付出时间和经历，去解决知识、社交、心理方面的问题。……只想尽快脱身，尽快缩短自己与问题接触的时间，而不愿花时间来应对这种不舒服的感觉，不愿冷静地分析问题。虽然解决问题能给她带来满足感，而她根本不想推迟这种满足感，哪怕是一分钟也不行……另一种解决问题的态度更低级，更具有破坏性，那就是希望问题自行消失……问题通常不能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。

   承担责任：我们必须面对属于自己的问题这是解决问题的基本前提，避之唯恐不及，一点好处也没有，指望别人解决，也不是聪明的做法，唯一的办法就是勇敢的承担。……神经官能症患者为自己强加责任，人格失调的人却不愿承担责任……你不能解决问题，你就会成为问题。……为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，……为远离责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。……选择不意味着没有痛苦，自由不意味着与痛苦绝缘。……感觉自己不能够“对付”或者改变现状，因此产生恐惧，无助感和自我怀疑。力不从心的根源在于逃避自由，不能够承担责任；感到乏力，在于放弃了自己的力量。作为成年人，整个一生都充满选择和决定的机会。

   尊重事实：我们对现实的观念像是一张地图，地图准确无误，我们就能够确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里；地图漏洞百出，我们就会迷失方向。……迎接他人的质疑与挑战，来确定地图是否与事实相符合……有时要开诚布公，有时要抑制倾吐想法和感觉的欲望。永远不要说假话，避免黑色谎言，非不得以，不要说白色谎言，出发点为他人着想。

   保持平衡：

【读书笔记】--少有人走的路①：心智成熟的旅程