1.到www.postgresql.org下载pgadmin这个工具，安装好
2.在菜单-文件-新增服务器   
名称：TEST-PGSQL(名称自己编)  主机：填上你postgresql数据库的服务器ip地址在本机可以填上：127.0.0.1    
埠号：就是端口postgreql默认是 (5432),    
用户名：就是创建数据库时指定的超级管理员名称，密码:就是创建数据库时指定的密码。输完后点确定，就会连接到你的数据库。
3.找到你要导入数据的数据库名称，点右键，点”恢复“或者”备份回存“(pgadmin不同的pgadmin版本导入按钮的名称不一样)。然后跳出让你选择xxx.backup的文件，点确定，等导入完就可以。