睡過頭的感覺跟宿醉之後的感覺極為相似，科學家們稱之為“睡醉”。但是，與酒精對神經系統所造成的強烈損傷不同，睡過頭這種錯誤行徑所導致的身體行動遲緩，是由於控制身體日常迴圈的那部分大腦神經被混亂的作息混淆所導致的。
身體的內部節奏是提前設定好的，會根據人體內在的生理起搏器、下丘腦部的一系列神經簇還有大腦控制饑餓、口渴和出汗的那一小部分基元來共同作出決 定。在晝夜節律系統的生物鐘中，生理起搏器主要根據眼部所接收的光線來判斷清晨的時間，然後向身體的其他部分發送化學信號告知該時間。Alexander Hera
科學家們相信：進化後的生理起搏器會告知身體細胞，每日如何管理調節自身能量。如果你睡得過久，就會脫離正常的生物鐘，導致生理起搏器對身體細胞發 出的信號與以往實際體驗中的不同，包括對疲勞的感覺。你可能在早上11點才從床上爬起來，但是你的身體細胞從早上7點就開始進行能量迴圈了。這與時差所導 致的情況十分相似。
但是睡過頭毀掉的可不僅僅是你週末的遠足計畫而已。如果你經常性的睡過頭，就有可能罹患糖尿病、心臟病還有肥胖症。哈佛的護士健康研究有大量數據顯 示：一晚上睡9到11個小時的人，比起長期睡夠8小時的人，更有可能出現記憶力的問題和心臟疾病(睡得更少的人則會有更大的問題)。其他研究表明：睡過頭 與糖尿病、肥胖症甚至早逝有所關聯。
睡過頭可不僅僅是你犒勞自己的錯誤選擇。哈佛護士研究評估：長期睡過頭的人群，占到總人口比重的4%，通常出現在工作時間不規律的人群中，這些人都有睡眠狀態不佳或者睡眠時間不規律的問題。
一大早就開始工作的人還有上夜班的人，可能會為了天不亮就起床或者睡得太遲而補覺。醫生建議：使用深色的窗簾和人造光源來修正該問題，效果會比使用 藥物治療或者輔助手段更佳。像是密歇根大學所屬的娛樂公司出品的軟體，可以通過記錄一整天中光線的數量還有類型，幫助人們重置自己的生物鐘。alexander hera
在你上床睡覺時，你的身體迴圈會處於兩種不同的睡眠狀態中。肌肉、骨骼還有其他軟組織都會在深度睡眠時進行修復工作，而在快速眼動睡眠階段則不會。 但是，如果你的床鋪或者臥室不夠舒適——太熱、太冷或是淩亂不堪——你的身體會更多地處於輕度淺層睡眠狀態。由於對休息的需求，結果會導致你睡得更久一 些。
如果你的睡眠區(床鋪、臥室等)都沒什麼問題，但身體還是無法獲得8小時的睡眠，那麼你可能得去看醫生了，因為這可能是嗜睡症的症狀：你的身體難以 調節疲勞度，從而令你更容易睡過頭。睡眠窒息是一種潛在的嚴重失序，即在你睡眠時呼吸暫停。這種情況通常是由於氣管內有阻礙所導致的，並導致打鼾。但是， 在一小部分患者中，大腦只是暫停向控制呼吸的肌肉發送信號，令大腦缺氧，並最終造成痙攣喘息的反應。這種疾病除了所有駭人聽聞的方面以外，對睡眠品質也有 所損害。alexander hera