夏季天气炎热，让人很容易心烦意燥，失眠多梦，易怒，容易“伤心”，这对于我们的日常生活和工作造成非常严重的困扰，想要缓解这些情绪，想要安然的度过夏天，首先要养心补心，那么养心是一件事在必行的事情，现在我们就来说说应该如何从生活。饮食以及运动等等方方面面做好补心工作吧!

　　夏季怎么补心

　　第一：适当的增酸减苦

　　进入夏季以来，阳气逐渐升发，而阴气则是不断的减弱，对于我们的体内来说也就是肝气不断的减弱，而心气则是不断的增强。所以说，这个时候的饮食应该坚持增酸减苦的原则，这样才能够更好的达到补肾助肝的效果，同时还能够很好的调理肠胃。随着天气的逐渐炎热，人体也变得非常的爱流汗了，这个时候适当的多吃一些酸味的食物，能够有效的达到祛湿的作用。另外，预防人体流汗过多还能够避免阴气损耗，多吃酸味的食物还能够起到生津止渴、促进消化以及增强食欲的作用。日常生活之中酸味的食物有很多，例如柠檬、葡萄、芒果、山楂、番茄以及猕猴桃等等都是属于这种类型。

　　除了直接服用酸味水果之外，我们也可以自己动手制作各种食谱，这样也能够获得不错的效果。具体的增酸减苦食谱如下：

　　1、水果沙拉

　　将苹果、雪梨以及香蕉都洗干净之后去除外皮以及籽，然后切成薄片;桔子和草莓都是对半切开，然后一起搅拌均匀;身材也洗干净备用。在干净的盘子之中用生菜叶摆放好，然后在上面摆放准备好多水果，最后再将新鲜的奶油以及色拉油和柠檬汁一起浇在最顶部。这样制作出来的水果沙拉不仅颜色鲜艳，同时味道也是非常的酸爽，并且做起来也不难，受到很多人的青睐。另外，水果沙拉之中的水果可以根据个人口味来进行调节，不过做好之后应该立即食用，千万不能够放置太久的时间。