其实一句话就是：

super最好用来作为输出参数，extends最好用来作为输入参数；

看看下面的例子：

    private class A {
        //
    }

    private class B extends A {
        //
    }

    private class C extends B {
        //
    }

    public void test() {
        List<? super B> test = new ArrayList();
        test = new ArrayList<A>();
        test = new ArrayList<B>();
        test = new ArrayList<C>(); //不能接受比B还小的类

        A a = test.get(0);//不能get
        B b = test.get(0);//不能get
        C c = test.get(0);//不能get

        test.add(new A());//但是不能add比B大的类
        test.add(new B());
        test.add(new C());

        List<? extends B> test1 = new ArrayList();
        test1 = new ArrayList<A>();//不能接受比B大的类
        test1 = new ArrayList<B>();
        test1 = new ArrayList<C>();

        A a1 = test1.get(0);
        B b1 = test1.get(0);
        C c1 = test1.get(0);//但是不能get比B小的类

        test1.add(new A());//不能add
        test1.add(new B());//不能add
        test1.add(new C());//不能add

    }

具体的原因可以参见：

http://stackoverflow.com/questions/4343202/difference-between-super-t-and-extends-t-in-java

http://docs.oracle.com/javase/tutorial/java/generics/capture.html

Java 范型中的super和extends的区别