先参考

sudo -i
mkdir  /mnt
mount  /dev/sda1  /mnt
grub-install  --force  --no-floppy  --root-directory=/mnt  /dev/sda

然后在grub下或者参考下面的内容。

把livecd下casper目录中的vmlinuz和initrd.lz拷出来，放在windows随便一个分区的根目录下，然后启动时在菜单上按 c ，再grub>下输入
grub>set root=(hd0,x) ---->这个是vmlinuz和initrd.lz所在分区，如第一分区是 (hd0,1)，要搞不清楚就用 grub>search -s -f -n /vmlinuz
grub>linux /vmlinuz root=/dev/sday ---->sday的是你的 / 分区号
grub>initrd /initrd.lz
grub>boot

进入系统后 
update-grub

再生龙恢复分区后修复引导或debian linux修复引导 三部曲