目录

1.饭后乏困原因

2.科学用餐

3.用餐原因

1.饭后乏困原因

饭后肠胃蠕动---刺激副交感神经---睡意来袭

吃得太快，吃得太饱会让困意加剧。

2.科学用餐

合理吃饭：慢慢吃（30分钟左右），八分饱。

小林弘幸教授提倡饭前喝水，但水会稀释胃液，影响消化，我认为不可取。

吃得太饱，身体为了消化吸收这些食物，需要大量的血液，大脑供血减少，头脑发呆，乏困，不能集中注意力。这都是脑供血不足引起。

慢慢吃符合消化生理周期，在抑制交感神经上升同时，慢慢提高副交感神经，使两者转变趋于平稳。

饭后困了是副交感神经提高的自然生理现象，不必担忧，可顺其自然，休息一会。不可勉强身体，强行做用脑事情。

3.用餐原因

（1）用餐可以吸收身体所需能源，维持生命。

（2）用餐可以刺激肠胃，调节自主神经平衡。

（3）早晨是新陈代谢的启动点

用餐与自主神经