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加班防猝死的十个小建议

2024-07-09 01:37:07   223人阅读

1、间歇性睡眠。如果实在要加班话3分钟时间睡一觉，记住不能超过5分钟。

一睡着立马醒，这就是传说中的猫打盹。



2、多喝水。如果实在加班时间长，记得每隔20分钟喝一杯水。至于为什么？

因为加班有个很重要现象就是坐在椅子上一直不站起来。喝水能让你频繁跑

厕所，等于就是运动。还有喝水的其他好处就不赘述了。



3、如果不要一直敲打键盘，那么用手按压你的中指指尖和腕关节中部（就

是脉搏处）。可以有效的给心脏补气。



4、切勿酒后加班。切记 切记。



5、买个羊角梳子梳头。这个方法很管用。记住每隔半小时梳一次，一次


30秒以上，可以疏通大脑血液流畅度


6、如果长时间久坐，不适合突然站起来。不要以为年轻人不会脑溢血。



7、保持有意识的间歇性深呼吸。加班时间越长，你会发现你呼和吸的周

期越短。有意识的深呼吸能提高氧气的摄入量。



8、有种心脏病叫做“早搏”。也就是本来譬如你的心脏每隔一秒一跳，

突然有一次是一秒两跳，第二秒不跳了。记住，这个症状说明你不能加

班了。休息几天调整几天再继续。



9、有人喜欢加班时候听音乐，而且还是劲爆的那种。其实不适合，反

而会让你血压急速升高，建议听一些轻音乐，如佛教音乐：譬如大悲

咒，最好是梵唱版本



10、在你的电脑旁边放一个你仰慕已久的意淫对象照片。可以让你时

不时的看一看，想想其他事情，意淫一会儿，可以有效降低你的精神

压力和心脑血管压力。


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