首先跑步的人超多，跑马的人超多，跑北马的人超多，跑北马的人很超多......

对跑步做一次思绪的整理，借助于这次36th北马后我也感慨它800字，北马我的第一次全程马拉松献给您。曾经以为跑马拉松是一件遥不可及的事情，现在居然触手可及了。今天看到微博上说：距离是有尊严的，马拉松也是有尊严的，既然决定了跑马拉松，请认真对待，循序渐进。其实对于准备全马来说，对自己各方面也是个提升。因为在工作、家庭和很多杂七杂八的事情之外，还得想办法抽出时间，来积累跑量。这就客观上督促我在自己的时间管理上做出改变。

打开咕咚看第一次的跑步记录2015-5-19，怎么那菜鸟就3Km多点啊！有高教园悦跑团的朋友们陪伴一直坚持下来，现在随便出去就是10Km+，跑个半马都不带补给的，这就是一年多的成绩，这就是每一步累积出来的成就，不为自己的结果骄傲，只为自己的坚持自豪！

跑步的感觉真好，越跑越痛快忘掉所有，只是两腿在加速地向前迈着，直到终点。

跑步不是事业是人生，不是责任义务是历炼修行，不是标新立异是返璞归真，不是时尚流行是一以贯之。跑步可以抵消精神上浓烈的疲惫，让发肤变得纯净，让身体肌肉更紧致。不开心去跑步吧，有压力去跑步吧，身体不舒服去跑步吧，所有的一切都可以用 去跑步吧 燃烧掉。

喜欢跑完步那种大汗淋漓的爽快，喜欢跑完步身体舒展心情舒畅的轻松，。。。此处省略那种无法用言语形容的跑步中及跑步后的感觉老好了。

年初的半马，今年4月份北京长跑节半马PB，感觉自己这些都是值得的。从这之后就开始准备着北马，报名后直到没有中签也还一直在跑，因为我决定了今年一定要跑一次马拉松，最后用别人的名额还是跑了北马。

第一次全程马拉松就跑的还可以，是一次身体健康的答卷，是一次意志品质的答卷，也是人生美好的诠释，当然是因为我练的不错，从今年二月份开始每月的跑量在200km左右，每周末都会跑个20km+，在8月份的时候有过两次30km+的长距离拉练，当然还有深蹲做腿部肌肉的练习，俯卧撑，平板支撑等做腰腹的肌肉力量练习。

马拉松是一次自己和自己的战役，足够的了解自己的身体，自己的意志，自己的目标。只有足够了解自己的身体，知道跑步时什么样的速度，什么样的呼吸会让自己跑起来舒服。什么时候喝水，什么时候喝饮料，什么时候吃香蕉，什么时候跑快点，什么时候跑慢的，什么时候可以走走，什么时候可以休息片刻，这些都是要充分的了解的自己的身体之后一步一步的尝试，一步一步的调整，调整到最舒服的状态。把时间点控制好，跑完全程是没有问题的。其实这些都是在了解自己和调整状态中不断循环，需要在平时锻炼和跑的过程就要意识到。

这是我跑前给自己做的攻略，没定多长时间完赛，只是做了按怎样的配速跑，什么时间点补给什么能量等，在实际跑的过程中我也基本是按照这样做的。

然后身边要有一些共同爱好的队友支持，虽然跑马过程中不一定相随，但跑前的一起拍照和互相寒暄就让我不会孤单，当然还有家人朋友加油鼓励和支持就更有信心啦。感谢你们的相伴！

还有跑的过程中，一直听人说，没有太多经验最好跟着兔子跑，一开始我也想兔子的配速应该是很合理的，不过确实是合理的但是不一定合适你。一开始起跑由于人多很难看到兔子，一直在追兔子，这样虽然是短距离的追兔子可能就有可能把自己累屁啦，所以还是按自己的节奏来吧，而且有的兔子也不是很准，也有到39km时腿抽筋的。

补给就不说了，因为有N多文章已经写的很好了，怎么补盐丸，怎么补能量胶，功能饮料等，每次喝多少水都很讲究的。

马拉松没有什么特别的规则，在5,10,12,21,30,35,42.195这几个点都是有设置关门时间点的。在每个时间点做好每个阶段的事情就Very good，这些距离的点比喻成人生的各个阶段，那么时间点就是我们的年龄，我们身体在跑步时候的精神气就是各个阶段的状态即要完成的事项。做好人生每个阶段的事情，让我们的生活更有质量！

人活着就是为了折腾，找自己喜欢的事情做，既然选择了跑步就要跑一次马拉松，享受前半段的春风得意，感受后半段的苦楚艰辛以及到达终点后的满载而归。北马---我感受到三万分之一的荣耀感。

马拉松跑步让我认识到：

1、客观了解自己，全马跑者水平有高有低，三小时不一定比五小时更加成功，评判的标准是否发挥了自己平时的训练水平甚至超水平发挥，跑全马是自己和自己的比较。

2、跑的快未必能先到终点，沿途需要人的支持和鼓励，取得最终的胜利还是要靠自己。

3、终点线只是一个记号而已，其实没有什么意义，关键是这一路是如何跑的。人生也是如此。

4、马拉松跑的是毅力，跑的是耐力，跑的是体力，跑的是坚持，你的起点高也好，你的提速快也好，但结果比较的是谁能坚持到最远。

5、跑步让自己的身体更强壮，更健康，能完成马拉松在生活各方面都更有信心。

6、人生就是马拉松，同一个起点同一个终点，但每一个跑马者都有不同的精彩和感悟。

7、任何赛事都是一次人生马拉松，冠军只有一个，但每个人都可以是自己的英雄。

8、只有参与其中才能真正的体会酸甜苦辣咸，回报是和付出有关系的。

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马拉松人生---36th北马感言