目标：腹肌、胸肌、肩部、跑步相关的腿部肌肉

计划：

一：

     胸肌

二：

     练肩

三：

     肱三头肌

     腹肌

四：

     胸肌

五：

     腹肌

     肱二头肌

六：

     腹肌

     股四头肌

七：

     休息

健身计划